在互联网飞速发展的今天，作为行业早期的领军人物，张朝阳早已不止是“互联网大佬”这个标签能概括的了。现在的他，既是“互联网物理老师”，又是“英语主播”，一直在认知探索的路上往前走。在《共同说》第二期里，田朴珺和张朝阳用“边跑边聊”的方式做了一场特别的访谈，把对谈变成了一次关于“解锁生活底层逻辑”的人生课。
节目里，张朝阳先跟田朴珺分享了怎么把复杂的物理思维，变成普通人也能用的“生活算法”。他提出“研究式学习法”：不要只是被动看书吸收，而要带着问题主动去推导，用70%的时间思考，只用30%的时间查资料。他把这比作“知识攀岩”，强调要先思考、自己去探索。
他觉得，人和人的智商差距其实没那么大，真正拉开距离的，是思维够不够开放、有没有被真正的兴趣驱动。不管是学物理、语言还是音乐，关键是掌握核心概念、自己搭起认知框架，这套方法其实是相通的。正因为能跨界迁移思维，张朝阳到了中年还能重燃学习热情，甚至能和年轻学者聊广义相对论。这也告诉我们：学习不是比谁记得多，而是训练思维方式。
聊到大家常有的焦虑和内心消耗，张朝阳没停留在安慰，而是从进化心理学和神经科学找原因。他说，像社交恐惧这种情绪，其实来自大脑深处对“被群体抛弃”的原始记忆。破解办法是用“暴露疗法”慢慢训练，让大脑的反应路径改变。
比如，多说话、多思考，就是促进大脑发展、增强神经连接的好方法。把想法用语言表达出来并整理，不仅能更了解自己，还能锻炼理性思维、提升情绪管理能力。这种把复杂心理学变成实用工具的思路，给观众提供了一条用科学应对情绪、主动管理心理健康的清晰路径。
作为中国互联网的早期开拓者，张朝阳见证了行业的起起落落，对企业经营和时代变化也有独到看法。在节目里，他跟田朴珺对比了“长期主义”和“短期KPI”的区别，指出长期主义的核心是抓住人类根本需求，既要跟上技术变革，也要坚持有审美、有价值的方向，而不是只顾眼前利润。他认为，互联网从门户、搜索到短视频，每次变化本质上都是在回应“人的参与感”。
面对现在很火的AI浪潮，张朝阳很冷静：技术是提升效率的工具，但人性的温度、真实的瑕疵和深层情感连接，是算法代替不了的。就像搜狐转型做视频社交，主打知识类内容，这就是长期主义的实践。他也提醒创业者，现在做自媒体成本低、渠道成熟，机会很多，但要小心盲目试水和过度商业化，要坚持做真实有价值的内容。
张朝阳不光是思想家，更是自己理念的践行者。他用了很多年的“分段睡眠法”，按照睡眠周期精准休息，每天只睡4-5小时深度睡眠，就能支撑全天高效工作。每天雷打不动跑五公里，是他在运动中“动态冥想”、用双语思考的时间。
他强调，运动的关键是平时系统维护，而不是出了问题才补救;学习要融进生活场景，而不是脱离日常。这种把健康管理当成长期系统运维的思路，正好回应了现代人“想自律却难坚持”的困境——可持续的生活，不在于一次极端挑战，而在于科学、稳定的日常节奏。
《共同说》这一期不只是有深度的人物访谈，更是一堂沉浸式的思维方法课。节目已经在优酷上线。如果你想用科学思维解决成长困惑、在焦虑时代重建内心秩序，这场对话值得静下心来感受。
