张阿姨最近总觉得小腿发凉，晚上还频繁抽筋，以为是年纪大了 “老寒腿”，补了两个月钙片也没好转。直到社区体检时，医生摸了摸她的小腿说：“你这腿温不一样，可能血糖有问题”，检查结果出来，空腹血糖果然飙到了 7.8mmol/L，原来小腿早早就给她发了 “血糖警报”。很多人不知道，小腿是身体的 “血糖敏感区”。当血糖长期超标时，血液里的葡萄糖会像 “糖水” 一样浸泡血管和神经，而小腿离心脏最远，血管最细、神经分支最多，最先出现异常。今天就教大家从 5 个小腿信号，判断血糖是否超标。
信号 1：小腿总发凉，摸起来 “一冷一热”
正常情况下，两条小腿的温度应该一致，且摸起来是温暖的。如果发现一条小腿明显比另一条凉，甚至夏天也得盖被子，这可能是高血糖损伤了下肢血管。血糖长期偏高会让血管壁变厚、弹性变差，就像水管被水垢堵住，小腿的血液供应减少，热量输送不足，自然会发凉。更关键的是，这种 “凉” 和普通受凉不同：普通受凉暖一会儿就恢复，而高血糖引起的发凉，就算泡热水脚也只能暖到表面，小腿深处还是凉的。
信号 2：麻木刺痛，像有 “蚂蚁在爬”
如果你经常觉得小腿皮肤发麻，偶尔有针扎似的刺痛，尤其是晚上躺床上时更明显，别误以为是 “压到神经”。高血糖对神经的损伤比血管更隐蔽，就像给神经 “泡在糖水里”，时间久了神经会失去灵敏度，先出现麻木，再发展成刺痛、灼烧感，严重时连蚊子叮咬都没感觉。这里有个简单的自测方法，就是用棉签轻划小腿皮肤，对比两条腿的感觉。如果一侧感觉明显变弱，或者划到某个区域没反应，一定要去查血糖。
信号 3：皮肤干到脱皮，越抓越痒
很多人小腿脱皮、瘙痒会以为是 “皮肤缺水”，涂了润肤露也没用，其实这可能是高血糖在 “搞鬼”。血糖超标时，身体会通过尿液排出多余的葡萄糖，同时带走大量水分，导致皮肤干燥;另外，高血糖还会刺激皮肤神经末梢，引发瘙痒，尤其在小腿前侧、脚踝周围最明显。和普通皮肤干痒的区别在于，高血糖引起的痒通常是 “阵发性” 的，晚上睡前最严重，抓挠后容易出现小红点，甚至抓破了难愈合;而普通干燥引起的痒，涂润肤露后会明显缓解。
信号 4：出现 “褐色斑”，越变越大
如果小腿脚踝上方出现一片片褐色的斑，形状像地图，摸起来比周围皮肤硬，别以为是 “老年斑”。这种斑叫 “糖尿病色素沉着”，是高血糖导致血管病变后，血液里的红细胞漏到皮下，分解后形成的色素沉着。刚开始可能只是一小块淡褐色，随着血糖升高，斑会慢慢扩大，甚至连成片。临床数据显示，出现这种斑的人，血糖超标的概率比普通人高 3 倍，而且往往已经有 3-5 年的隐性高血糖了。
信号 5：频繁抽筋，补钙也没用
小腿抽筋是很多人都经历过的事，但如果频繁在半夜抽筋，而且补了钙片、喝了牛奶还是没改善，就得警惕血糖问题了。高血糖会让肌肉里的葡萄糖代谢异常，产生大量乳酸堆积，刺激肌肉收缩，引发抽筋;同时，高血糖还会导致钙吸收障碍，就算补了钙也用不上。普通抽筋通常是偶尔发作，比如运动后、受凉后;而高血糖引起的抽筋，往往每周发作 3 次以上，每次持续 10 分钟以上，而且多在凌晨 3-4 点发作，疼到让人醒过来。
记住，小腿的这些异常不是 “小毛病”，而是身体在提醒你 “血糖该管管了”。高血糖最可怕的不是血糖值本身，而是长期不管导致的截肢、失明等并发症。早发现、早干预，才能让血糖稳稳的，小腿也舒舒服服的。
