近年来，我国儿童近视率持续攀升，小学生近视比例已超过50%，部分幼儿园大班孩子甚至出现100度以上的近视。近视一旦发生，不可逆转，而高度近视（600度以上）还可能增加视网膜脱落、青光眼等风险。早期干预成为守护孩子视力的关键，作为孩子视力健康的责任人，家长朋友应掌握科学的预防方法，降低孩子近视风险，为孩子筑牢 “光明防线”。
控制用眼时长是预防近视的基础。3-6 岁幼儿单次近距离用眼(如看绘本、玩玩具)不宜超过 20 分钟，学龄儿童读写每 30 分钟需休息 5-10 分钟。家长要避免孩子过早接触电子屏幕，3 岁前尽量不看手机、平板等电子产品，3-6 岁每日屏幕时间累计不超过 1 小时，且每次使用不超过 20 分钟。陪伴孩子时应减少自身电子设备使用频率，用亲子游戏、户外活动替代电子娱乐，营造无屏幕干扰的家庭氛围。
改善用眼环境能减少视力损伤。孩子读写时需保证充足光线，自然光最佳，光线不足时应开启房间主灯和台灯，避免在昏暗环境下用眼。书桌摆放要远离窗户强光直射，采用 40-60 瓦的护眼台灯，光线均匀覆盖读写区域。同时注意用眼距离，看书时眼睛与书本保持 33 厘米左右，看电视时距离不小于屏幕对角线的 5 倍，使用电脑时屏幕中心低于视线 10-15 厘米。
增加户外活动是预防近视的 “天然良方”。研究表明，每天累计 2 小时以上户外活动，能显著降低儿童近视发生率。家长应保证孩子的户外活动时间，可利用清晨或傍晚阳光柔和时段，开展散步、跑步、球类运动等户外活动，让孩子在自然光照下远眺放松睫状肌。周末和假期避免 “宅家模式”，多带孩子到公园、郊外等开阔地带，让眼睛充分接触自然光线。
合理饮食与作息对视力发育至关重要。日常饮食中要保证孩子摄入富含维生素 A、C、E 及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、深海鱼等，这些营养素能维护眼表健康和视网膜功能。同时控制甜食摄入，过量糖分可能影响钙吸收，导致眼球壁弹性降低。养成规律作息习惯，3-6 岁孩子每日睡眠需 10-12 小时，充足睡眠能让眼睛得到充分休息，减少视疲劳。
定期视力检查是早期发现问题的关键。建议孩子 3 岁后每半年进行一次专业视力检查，建立视力档案，记录屈光度、眼轴长度等数据，便于追踪视力变化。家长要留意孩子的异常表现，如频繁眯眼、歪头看物、揉眼睛、抱怨看不清黑板等，出现这些情况需及时就医检查。此外，避免自行购买不合格眼镜，配镜必须通过专业眼科机构验光，确保度数准确。
家长还需纠正一些常见误区。不要认为 “孩子近视是小事，长大后做手术就行”，近视可能引发视网膜病变等并发症，防控远比治疗重要;也不要过度限制孩子用眼，而是要引导科学用眼。通过家长的耐心引导和科学干预，帮助孩子养成良好用眼习惯，才能让孩子免被近视折磨，拥有清晰明亮世界。
