秋季忽冷忽热，有些人经常出现肚子疼、拉肚子的情况，还有的人冬天喝杯常温牛奶，肠胃也会 “闹情绪”。很多人觉得这是 “肠胃敏感”，其实很可能是脾胃虚寒导致的。中医说的 “脾胃”，就像身体里的小火炉，负责把吃进去的食物 “煮” 熟、消化掉。要是这个炉子本身火力不够，再吃凉的东西，就等于往火星上泼冷水，食物消化不了，自然容易拉肚子。那么，脾胃虚寒吃凉拉肚子怎么办?
一、看看你有没有这 4 个表现
一吃凉的就拉：比如冰饮料、凉菜，甚至刚从冰箱拿出来的水果，吃完一两个小时内就肚子痛、拉稀，大便不成形，有时候还能看到没消化的食物渣。
平时怕冷：手脚经常冰凉，冬天更明显，小肚子也总觉得凉飕飕的，喜欢用热水袋捂着。
舌头有变化：舌头颜色偏淡(不怎么红润)，舌苔薄白，舌头边缘可能有牙齿印。
其他症状：容易累、没胃口、吃一点就胀，女性可能还会痛经或者月经量少。
要是你符合 2 条以上，那 “吃凉拉肚子” 就不只是肠胃敏感，得从 “补脾胃、增火力” 开始调理。
二、万一拉肚子了，试试这3 个温和的方法
喝杯 “温阳水”：切 2-3 片生姜(去皮)，加一小撮红糖，用 300 毫升温水煮 5 分钟，趁热喝。姜能散寒暖胃，红糖能补气，还能避免拉肚子后没力气。要是没有姜，喝点温的淡盐水也行，防止脱水。
按两个穴位：一个是足三里，在膝盖外侧下方大概四指宽的位置，用拇指按揉 1 分钟，有酸胀感就可以，能缓解腹痛、调理脾胃。另一个是神阙穴，就是肚脐，用手掌顺时针轻轻揉肚子 3-5 分钟，帮助肠胃蠕动，减轻痉挛。
饮食上 “减负”：拉肚子的时候别吃油腻的(比如炸鸡)、辛辣的(比如火锅)、粗纤维的蔬菜(比如芹菜)，牛奶、豆浆也先别喝。可以喝点小米粥、软烂的面条，或者吃蒸苹果(煮过的苹果含有果胶，能帮助止泻)。
三、注意平时调理，避免刺激肠胃
多吃温性食物，少吃寒凉的：推荐吃的有，早餐喝小米粥、南瓜粥，正餐可以吃炒山药、蒸南瓜，喝点萝卜排骨汤。平时零食选桂圆、红枣、炒栗子，这些都是温性的。尽量少碰冰饮、冰水果，还有西瓜、梨、螃蟹、苦瓜这类寒性食物。就算夏天吃西瓜，也一次吃一两块就好，最好放一会儿再吃。
注意保暖，尤其是腹部：夏天吹空调别穿露肚脐的衣服，可以加个小外套或者围个肚兜;冬天别穿低腰裤，睡觉的时候也可以护住肚子。女性经期更要注意腹部保暖，别碰冷水。
尽量别熬夜：晚上 11 点前睡觉最好，最晚别超过 1 点。中医认为熬夜伤肝胆，也会影响脾胃功能。
每天动一动：不需要做剧烈运动，饭后散散步 10-15 分钟，或者早上做五分钟八段锦里的 “调理脾胃须单举”，慢慢就能改善手脚冰凉和消化问题。
适当用点健脾的方子：要是总觉得没力气、没胃口，可以咨询中医后吃点中成药，比如参苓白术散或者附子理中丸，但别自己随便用。
总结：其实养脾胃没有什么捷径，靠的就是平时细心，比如少吃一口冰的、多穿一件衣服、早睡一会儿…… 坚持下来，身体里那个 “小火炉” 就会慢慢旺起来，以后偶尔吃一点凉的，也不用总担心要去厕所了!
