家里有娃的爸妈都懂，宝宝要是脾胃不好，真能愁坏一家人，么吃饭像 “打仗”，追着喂也吃不了几口;要么动不动就感冒、拉肚子，抵抗力弱得让人心疼。其实老话说 “脾胃是后天之本”，对宝宝来说，脾胃就是长身体、攒抵抗力的 “加油站”，把脾胃调理好，宝宝少生病、吃饭香，爸妈也能少操心。今天就给大家分享3个实用方法，新手爸妈照着做就行。
一、调整饮食结构是关键
宝宝的脾胃还没长结实，吃对了才能少添负担。首先要选 “温软好消化” 的食物，比如早上给宝宝煮点小米粥，熬得黏糊糊的，暖胃又好吸收;中午蒸块南瓜、胡萝卜，捣成泥或者切小块，不仅有营养，脾胃也不用 “费劲” 消化。像油炸的小丸子、冰酸奶、刚从冰箱拿出来的水果这些，一定要少给甚至不给，油腻的食物会让脾胃 “累到转不动”，生冷的东西更是会直接 “冻着” 脾胃，时间长了容易积食、拉肚子。
另外，吃饭要 “定时定量”，别让宝宝饥一顿饱一顿。比如每天三顿正餐固定时间吃，中间加次小点心，也别过量。很多爸妈怕宝宝饿，总想着多喂几口，其实宝宝吃饱了会自己推开碗，硬喂到 “撑”，反而会让脾胃超负荷，时间长了就不爱吃饭了。
二、生活习惯也别忽视
宝宝的脾胃也需要 “休息”，充足的睡眠就是最好的 “恢复时间”。一般来说，1-3 岁的宝宝每天要睡 12-14 小时，3-6 岁睡 10-12 小时，睡够了，身体才能好好代谢，脾胃也能跟着 “养足精神”。要是宝宝总熬夜、睡不踏实，不光影响长个子，脾胃功能也会跟着变弱。
除了睡觉，适度运动也能帮脾胃 “干活”。天气好的时候，带宝宝去小区里爬爬、跑跑，或者跟他玩 “追泡泡” 的游戏，让宝宝动起来。运动能促进肠道蠕动，就像给脾胃 “按按摩”，帮着消化食物，还能增强体质。比如宝宝吃完饭后半小时，别马上让他坐着或躺着，牵着他慢慢走几圈，既能助消化，又能养成好习惯。
三、食材调理更温和
中医里说 “脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥”，给宝宝选些健脾的食材准没错。比如山药就是 “健脾小能手”，蒸着吃、煮进粥里都可以，口感绵密，宝宝也爱吃;莲子去芯后煮成粥，能帮着健脾胃、安神，适合晚上睡不安稳的宝宝;红枣可以去核煮水，或者切碎加在米饭里，温和不刺激，还能补气血。
要是想给宝宝用茯苓、黄芪、白术这些草药调理，一定要先找专业的中医师看看!每个宝宝的体质不一样，比如有的宝宝是 “脾虚湿重”，有的是 “胃热”，中医师会根据宝宝的情况配药，自己随便用草药，可能不仅没效果，还会伤了宝宝的脾胃，这点千万要注意。
其实调理宝宝的脾胃不是 “一蹴而就” 的事，爸妈不用急着看到效果，每天坚持做好这3件事，慢慢就能发现宝宝的变化 。总之，宝宝的脾胃调理好了，抵抗力自然会跟着上来，健康成长才是真的省心!
